卡蜜爾回到她過去的馬拉松訓練模式，與她的教練兼先生Conor一起研擬課表，其中包含一日兩跑、短間歇、長間歇、跑坡訓練、漸速跑跟輕鬆慢跑，最大的單程訓練里程為28~35公里。
這對她有效，2015年的百公里賽打破了傳奇人物 Ann Trason 的百公里全國紀錄。「這是『持續作有用的事』的體悟。」她說。
以每日兩跑累積週里程數
在她百公里賽跑出佳績後，卡蜜爾知道這樣的訓練很有幫助。再加上過去多年每週160公里~208公里的訓練里程，她感到自信與強壯。「我投入了數年，累積了許多里程數，這是造就我的東西。」
她說。為保持每週高里程數，又能讓雙腿保持活力。卡蜜爾把她的訓練分成兩次，一次16~22公里，晚上則跑8~10公里。
「我本科是體育與運動學，曾經聽過骨骼專家在研討會上提到，骨骼兩次的應力刺激最好相隔四到八小時的恢復。這對我而言很有幫助，因為當我開始一天跑兩次時，實際上感覺好很多。」
Search